Как сберечь свой разум: 31 главный урок от Томми Вуда

Здоровье нашего мозга — это не то, что дается раз и навсегда, и не то, что полностью прописано в наших генах. Это результат того, как мы живем, как двигаемся и даже как общаемся. Доктор Томми Вуд, эксперт по изучению мозга, утверждает, что мы имеем гораздо больше власти над своим будущим, чем привыкли думать. Вуд объясняет, как образ жизни, физическая активность и питание влияют на когнитивные способности, подчеркивая, что до 70% случаев слабоумия можно предотвратить. Он затрагивает такие важные факторы, как качество сна, уровень лактата при интенсивных тренировках, рассказывает о пользе изучения языков и занятий музыкой, дает практические рекомендации по использованию добавок (омега-3, креатин) и подчеркивает значимость лечения нарушений слуха и здоровья зубов.